1 tane pide besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Pide, özellikle Türk mutfağında yaygın olarak tüketilen bir ekmek çeşididir. Genellikle un, su, tuz ve maya ile yapılan pide, çeşitli malzemelerle zenginleştirilebilir. Bu makalede, 1 adet pide (ortalama 200 gram) için besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Pide, içeriğine bağlı olarak farklı besin değerlerine sahip olabilir. Ancak genel olarak bir pide için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 250-300 kcal
• Karbonhidrat: 45-50 gram
• Protein: 8-10 gram
• Yağ: 5-10 gram
• Lif: 2-3 gram
• Sodyum: 400-500 mg

Pide, karbonhidrat açısından zengin bir gıda kaynağıdır. Bu durum, enerji ihtiyacını karşılamak için önemli bir rol oynamaktadır. Ayrıca protein ve yağ içeriği de, pideyi dengeli bir gıda olarak değerlendirmeye olanak tanır.

Pide'nin kalori miktarı, içeriğine ve hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir. Özellikle pideye eklenen malzemeler (kıyma, peynir, sebze vb.) kalori miktarını artırabilir.

• Kıymalı pide: Yaklaşık 350-400 kcal
• Peynirli pide: Yaklaşık 300-350 kcal
• Sucuklu pide: Yaklaşık 400-450 kcal

Pide tüketirken, kalori alımına dikkat edilmesi önemlidir. Özellikle diyet yapan bireylerin, pideyi ölçülü bir şekilde tüketmeleri önerilmektedir.

Pide, çeşitli vitamin ve mineral kaynakları açısından da zengindir. İçeriğinde bulunan bazı önemli bileşenler şunlardır:

• Demir: Vücutta oksijen taşıyan hemoglobin yapısına katkı sağlar.
• Çinko: Bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekler.
• B Vitaminleri: Enerji metabolizmasında önemli rol oynar; özellikle B1, B2, B3 ve B9 vitaminleri bulunmaktadır.

Pide, sağlıklı bir diyetin parçası olarak düşünülebilir, ancak özellikle yüksek kalorili malzemelerle hazırlandığında dikkatli tüketilmesi gereken bir gıda olarak değerlendirilmelidir.

Pide, dengeli bir şekilde tüketildiğinde sağlıklı bir gıda olarak öne çıkmaktadır. Ancak aşırı tüketimi, kilo alımına ve bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Aşağıda pide tüketiminin olası sağlık etkileri sıralanmıştır:

• Enerji Verir: Karbonhidrat içeriği sayesinde, pide enerji ihtiyacını karşılamada etkilidir.
• Besin Değeri Yüksek: İçinde bulunan protein ve lif, tokluk hissi sağlar.
• Aşırı Tüketim: Aşırı kalori alımına neden olabilir, bu da obezite ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sonuç olarak, pide, Türk mutfağının vazgeçilmez bir parçası olup, dengeli bir diyetin içinde yer alabilir. Ancak, sağlıklı bir yaşam için porsiyon kontrolü ve malzeme seçimine dikkat edilmesi gerekmektedir.