1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Genellikle 1 tatlı kaşığı (yaklaşık 10-15 gram) çilek reçelinin ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler, reçelin markasına, şeker oranına ve hazırlanış şekline göre değişiklik gösterebilir.
- Kalori: Yaklaşık 30-45 kcal
- Karbonhidrat: 7-11 gram
- Şeker: 6-10 gram
- Protein: 0,1 gram civarı
- Yağ: 0 gram (ihmal edilebilir düzeyde)
- Lif: 0,1-0,3 gram
Detaylı Açıklama:
- Çilek reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle enerji yoğun bir besindir. Kalorisinin büyük çoğunluğu karbonhidratlardan, özellikle de ilave şekerlerden gelir.
- Vitamin ve mineral içeriği düşüktür, çünkü reçel yapımında kullanılan ısıl işlem ve şeker eklenmesi, çileğin doğal besin değerlerini büyük ölçüde azaltır.
- Diyet yapanlar veya şeker tüketimini sınırlamak isteyenler için dikkatli tüketilmesi önerilir. Özellikle diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekir.
- Daha sağlıklı alternatifler arıyorsanız, şekersiz veya düşük şekerli reçel çeşitlerini tercih edebilirsiniz. Ancak bu ürünlerde de tatlandırıcı içeriğini kontrol etmek faydalı olacaktır.
Unutmayın, bu değerler genel ortalamalardır ve tükettiğiniz ürünün etiket bilgilerini kontrol etmek en doğru sonucu verecektir. |
