1 tatlı kaşığı fındık ezmesi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Fındık ezmesinin besleyici profili, bir tatlı kaşığında saklı olan enerji ve besin ögelerini mercek altına alıyor. Bu lezzetli ezmenin kalori içeriğinden vitamin ve mineral zenginliğine kadar detaylı bir inceleme, sağlıklı beslenme rutinlerinde nasıl yer alabileceğini gösteriyor.
1 Tatlı Kaşığı Fındık Ezmesinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Genellikle 1 tatlı kaşığı (yaklaşık 10-12 gram) fındık ezmesi için ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler markalara ve içerikteki ek malzemelere göre değişiklik gösterebilir.
Kalori ve Makro Besinler
- Kalori: Yaklaşık 60-75 kcal
- Karbonhidrat: 2-3 gram
- Protein: 1-2 gram
- Yağ: 5-6 gram (çoğunlukla sağlıklı doymamış yağlar)
Vitamin ve Mineraller
- E Vitamini: Antioksidan özelliğiyle hücreleri korur.
- Magnezyum: Kas ve sinir fonksiyonları için önemlidir.
- Bakır: Enerji üretimine ve demir metabolizmasına katkıda bulunur.
- Manganez: Kemik sağlığı ve metabolizma için gereklidir.
Diyet İpuçları
- Fındık ezmesi, sağlıklı yağlar ve protein içerdiği için dengeli beslenmede iyi bir seçenektir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
- Şeker veya katkı maddesi içermeyen, doğal fındık ezmelerini tercih edin.
- Kahvaltıda, smoothie'lerde veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Not: Kesin değerler için ürün etiketlerini kontrol etmeyi unutmayın. |
