1 tavuk göğsü besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk göğsü, protein açısından zengin bir besin kaynağıdır ve birçok diyetin temel öğelerinden biri olarak kabul edilir. Bu makalede, 100 gram tavuk göğsünün besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Tavuk göğsü, yağ içeriği düşük ve protein içeriği yüksek bir et çeşididir. 100 gram tavuk göğsünün ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 165 kcal
• Protein: 31 gram
• Yağ: 3,6 gram
• Doymuş Yağ: 1 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Lif: 0 gram
• Sodyum: 74 mg
• Potasyum: 256 mg
• A vitamini: 0 IU
• Kalsiyum: 15 mg
• Demir: 0,9 mg

Tavuk göğsü, vücut için gerekli olan tüm temel amino asitleri içeren yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. 100 gram tavuk göğsünün içindeki 31 gram protein, kas gelişimi ve onarımı için son derece faydalıdır. Sporcular ve aktif bireyler tarafından sıkça tercih edilir.

Tavuk göğsü, düşük yağ içeriği ile dikkat çeker. 100 gram tavuk göğsünde sadece 3,6 gram yağ bulunur. Bu, diyet yapan bireyler için ideal bir seçenek olmasını sağlar. Doymuş yağ oranı ise oldukça düşüktür, bu da kalp sağlığı açısından önemlidir.

Tavuk göğsü, neredeyse hiç karbonhidrat ve lif içermez. Bu özellik, düşük karbonhidrat diyeti uygulayanlar için tavuk göğsünü cazip bir seçenek haline getirir.

Tavuk göğsü, B vitaminleri (özellikle B3 ve B6) açısından zengindir. Bu vitaminler, enerji üretimi ve metabolizma için kritik öneme sahiptir. Aynı zamanda potasyum ve fosfor gibi mineralleri de içermektedir.

100 gram tavuk göğsü, 165 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, dengeli bir diyetin parçası olarak tavuk göğsünü sağlıklı bir protein kaynağı haline getirir. Ayrıca, düşük kalori içeriği sayesinde kilo kontrolü yapan bireyler tarafından güvenle tüketilebilir.

Tavuk göğsü, besin değerleri açısından zengin ve kalori miktarı düşük bir et seçeneğidir. Yüksek protein içeriği, düşük yağ oranı ve düşük karbonhidrat içeriği ile sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Hem sporcular hem de kilo kontrolü yapan bireyler için tavuk göğsü, ideal bir besin kaynağı olarak öne çıkmaktadır.