1 Top Kakaolu Dondurmanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
1 top (yaklaşık 60-70 gram) kakaolu dondurmanın besin değerleri ve kalori miktarı, markaya ve üretim yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak ortalama değerler aşağıdaki gibidir:
Kalori ve Makro Besin Değerleri (Ortalama):
- Kalori: 120-160 kcal
- Karbonhidrat: 15-20 gram
- Şeker: 12-16 gram
- Protein: 2-4 gram
- Yağ: 6-8 gram
- Doymuş Yağ: 4-5 gram
Mikro Besinler ve Diğer Bileşenler:
- Kalsiyum: Süt içeriği sayesinde 60-80 mg (günlük ihtiyacın %6-8'i)
- Demir: 0.5-1 mg
- Sodyum: 30-50 mg
- Lif: 1 gramın altında (genellikle düşük)
Notlar ve Değişkenlik Faktörleri:
- Light veya düşük kalorili dondurmalarda bu değerler %30-50 daha düşük olabilir.
- Premium veya yüksek yağlı dondurmalar kalori ve yağ oranını artırabilir (180 kcal'ye kadar çıkabilir).
- İçerdiği kakao oranı, besin değerlerini minimal düzeyde etkiler, ancak antioksidan içeriği sağlayabilir.
- Şeker ilavesiz veya vegan seçeneklerde protein ve yağ değerleri farklılık gösterebilir.
Sağlık Açısından Öneriler:
- Dengeli beslenme programında ara sıra tüketilebilir, ancak yüksek şeker ve doymuş yağ içeriği nedeniyle aşırıya kaçılmamalıdır.
- Diyet yapanlar için porsiyon kontrolü önemlidir; küçük kaplar kullanmak faydalı olabilir.
- Besin değerlerini net öğrenmek için satın aldığınız ürünün etiket bilgilerini okumanız önerilir.
| 
