2 portakal besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Portakal, zengin besin içeriği ve sağlık faydalarıyla öne çıkan popüler bir meyvedir. Bu yazıda, 2 portakalın besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık üzerindeki olumlu etkileri detaylı şekilde incelenmektedir. Portakalın diyetler için uygun, düşük kalorili bir seçenek olduğu vurgulanmaktadır.
2 Portakal Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?Portakal, dünya genelinde en çok tüketilen meyvelerden biri olup, zengin besin içeriği ve sağlık yararları ile bilinmektedir. Bu makalede, 2 adet portakalın besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık üzerindeki etkileri ele alınacaktır. Portakalın Besin DeğerleriPortakal, özellikle C vitamini açısından zengin bir meyvedir. 100 gram portakal ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
Dolayısıyla, 2 adet portakalın toplam besin değerleri aşağıdaki gibi hesaplanabilir:- Kalori: 94 kcal- Karbonhidrat: 23.5 g- Protein: 1.88 g- Yağ: 0.24 g- Fiber: 4.8 g- C vitamini: 106.4 mg- Potasyum: 362 mg- Folik Asit: 60 mcg Kalori Miktarı ve Diğer Besin ÖğeleriPortakal, düşük kalorili bir meyve olmasının yanı sıra, vücut için gerekli olan birçok besin ögesini de barındırmaktadır. Kalori miktarının düşük olması nedeniyle diyet listelerine dahil edilebilir. 2 adet portakal, günlük kalori ihtiyacının oldukça küçük bir kısmını karşılamakta olup, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Portakalın Sağlık Üzerindeki EtkileriPortakalın sağlık üzerindeki olumlu etkileri saymakla bitmez:
SonuçSonuç olarak, portakal, besin değeri yüksek ve kalori miktarı düşük olan bir meyvedir. 2 adet portakal, günlük besin ihtiyacını karşılamada etkili bir rol oynar. Sağlık üzerindeki faydaları ile beslenme düzenine dahil edilmesi önerilen bir besindir. Ayrıca, doğal tatlılık ve ferahlatıcı lezzeti ile de tercih edilmektedir. Bu bilgiler ışığında, portakalın sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olduğu açıkça görülmektedir. |
