3 pirzola besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Pirzola tüketirken besin değerlerini bilmek, dengeli bir diyet planlamak isteyenler için önem taşıyor. Üç adet pirzolanın enerji ve besin ögeleri, etin cinsinden pişirme yöntemine kadar pek çok faktörden etkilenebiliyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

3 Pirzolanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

3 adet pirzolanın besin değerleri ve kalori miktarı, pirzolanın türüne (kuzu, dana vb.), pişirme yöntemine, yağ oranına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama 100-120 gram ağırlığındaki 3 adet dana pirzola için aşağıdaki değerler geçerlidir:

Kalori: Yaklaşık 250-350 kcal
Protein: 25-35 gram
Yağ: 15-25 gram (doymuş yağlar dahil)
Karbonhidrat: 0 gram
Demir: Günlük ihtiyacın %15-20'si
Çinko: Günlük ihtiyacın %20-30'u
B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %50-70'i

Önemli Notlar:

Kuzu pirzola genellikle dana pirzolaya göre daha yüksek yağ ve kalori içerir.
Izgara yapılan pirzola, kızartmaya göre daha düşük yağ ve kaloriye sahiptir.
Besin değerleri, etin kesim şekline ve hayvanın beslenme düzenine bağlı olarak farklılık gösterebilir.

Sağlıklı bir beslenme programı için porsiyon kontrolü önemlidir. Bu değerler ortalama olup, kesin bilgi için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap