5 Adet Antep Fıstığının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama olarak 5 adet kabuklu Antep fıstığının (yaklaşık 3-4 gram) besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:
- Kalori: Yaklaşık 18-20 kcal
- Protein: 0.7-0.8 gram
- Yağ: 1.5-1.7 gram (çoğunlukla doymamış yağ asitleri)
- Karbonhidrat: 0.8-1.0 gram
- Lif: 0.3-0.4 gram
- Vitaminler ve Mineraller: Az miktarda B6 vitamini, tiamin, fosfor, bakır ve manganez içerir.
Önemli Notlar:
- Bu değerler ortalama olup, Antep fıstığının büyüklüğüne ve tazeliğine göre küçük değişiklikler gösterebilir.
- Antep fıstığı, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir atıştırmalıktır, ancak porsiyon kontrolü önemlidir çünkü kalorisi yüksektir.
- Daha büyük porsiyonlarda (örneğin 30 gram) besin değerleri ve kalori artar; bu nedenle tüketirken miktara dikkat edilmelidir.
|
