5 Tane Bademin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama boyutta 5 adet çiğ bademin (yaklaşık 7-8 gram) besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:
- Enerji: Yaklaşık 40-45 kalori
- Protein: 1.5 gram
- Yağ: 3.5 gram (çoğunlukla sağlıklı doymamış yağlar)
- Karbonhidrat: 1.5 gram
- Lif: 0.9 gram
- E Vitamini: Günlük ihtiyacın %4'ü
- Magnezyum: Günlük ihtiyacın %3'ü
- Kalsiyum: 10 mg
- Demir: 0.3 mg
Bademin Sağlığa Faydaları
- Kalp sağlığını destekleyen doymamış yağ asitleri içerir
- Antioksidan kaynağıdır (özellikle E vitamini)
- Kan şekeri kontrolüne yardımcı olur
- Tokluk hissi vererek kilo yönetimine destek olur
Önemli Notlar
- Bu değerler ortalama olup bademin boyutuna göre değişiklik gösterebilir
- Kavrulmuş bademlerde besin değerleri hafif değişiklik gösterebilir
- Tuzlu veya baharatlı bademlerde sodyum miktarı artabilir
5 adet badem, sağlıklı bir atıştırmalık olarak günlük beslenmede rahatlıkla tüketilebilir. | 
