Bir armut besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Armut, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besin değeri açısından zengin bir meyvedir. Hem tatlı bir lezzete sahip olması hem de sağlık yararları ile bilinir. Bu makalede, armutun besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Armut, birçok besin maddesini içeren, düşük kalorili bir meyvedir. İşte armutun 100 gramındaki besin değerleri:

• Kalori: 57 kcal
• Karbonhidrat: 15.2 g
• Protein: 0.4 g
• Yağ: 0.1 g
• Diyet Lifi: 3.1 g
• Şeker: 10.8 g
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 116 mg
• Vitamin C: 4.3 mg
• Kalsiyum: 18 mg
• Demir: 0.18 mg
• Magnezyum: 7 mg

Bu değerler, armutun zengin bir vitamin ve mineral kaynağı olduğunu göstermektedir. Özellikle diyet lifi içeriği, sindirim sistemine sağladığı faydalar açısından önemlidir.

Armut, düşük kalori içeriği ile diyet yapan bireyler için ideal bir meyvedir. 100 gram armut, yalnızca 57 kalori içermektedir. Bu özellik, armutun kilo kontrolü açısından faydalı olmasını sağlamaktadır. Ayrıca, armutun su içeriği de oldukça yüksektir; bu da onun tok tutma özelliğini artırır.

Armut, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır:

• Sindirim Sağlığını Destekler: Yüksek lif içeriği, bağırsak sağlığını iyileştirir.
• Ağız Sağlığını Korur: Doğal asitler, diş sağlığını destekler.
• Alerji Riskini Azaltır: Armut, alerjen maddeleri azaltmaya yardımcı olabilir.
• Kalp Sağlığını Destekler: Düşük sodyum ve yüksek potasyum içeriği, kalp sağlığını olumlu etkiler.
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Vitamin C içeriği, bağışıklık sistemini destekler.

Armut, düşük kalori ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Zengin lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde çeşitli sağlık faydaları sunmaktadır. Günlük beslenme düzenine dahil edilmesi, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için armut gibi doğal gıdaların tüketimi önerilmektedir.