Bir avuç vişne besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Vişne, özellikle yaz aylarında popüler olan ve hem tatlı hem de ekşi lezzeti ile bilinen bir meyvedir. Bu meyve, sağlık açısından birçok fayda sunmasının yanı sıra, zengin besin değerleri ile de öne çıkmaktadır. Bu makalede, bir avuç vişnenin besin değerleri ve kalori miktarları üzerinde durulacaktır.

Vişne, vücut için gerekli olan birçok vitamin ve mineralin yanı sıra, antioksidan özellikler taşıyan bileşikler içerir. Aşağıda, bir avuç (yaklaşık 100 gram) vişnenin besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 50 kcal
• Karbonhidrat: 12.2 g
• Protein: 1 g
• Yağ: 0.3 g
• Lif: 1.6 g
• A Vitamini: 64 IU
• C Vitamini: 10 mg
• Kalsiyum: 16 mg
• Demir: 0.25 mg
• Magnezyum: 11 mg

Vişne, düşük kalori içeriği ile diyet yapanlar için ideal bir meyvedir. Bir avuç vişne (yaklaşık 100 gram) yaklaşık 50 kalori içermektedir. Bu düşük kalori miktarı, vişnenin diyet programlarına dahil edilmesini kolaylaştırmaktadır. Ayrıca, vişne doğal şekerler içerdiği için tatlı bir atıştırmalık alternatifi sunar.

Vişne, sadece lezzeti ile değil, aynı zamanda sağlığa olan faydaları ile de dikkat çekmektedir. İşte vişnenin sağlığa olan bazı faydaları:

• Antioksidan Özellikler: Vişne, serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içermektedir. Bu, hücresel hasarı azaltabilir ve yaşlanmayı geciktirebilir.
• Bağışıklık Sistemi Güçlendirici: C vitamini içeriği sayesinde vişne, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
• İltihap Azaltıcı: Vişne, iltihap önleyici özellikler taşıyan bileşikler içerir. Bu, eklem ağrıları ve romatizma gibi durumların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
• Uyku Kalitesini Artırma: Vişne, melatonin hormonunu artırarak uyku kalitesini iyileştirebilir. Bu özellik, özellikle uyku sorunları yaşayan bireyler için faydalı olabilir.

Sonuç olarak, vişne, besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir meyvedir. Düşük kalori içeriği sayesinde diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketildiğinde, vücut için birçok yarar sağlayabilmektedir. Vişne, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir besin kaynağı olarak değerlendirilmelidir.