Bir bardak tam yağlı süt besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Tam yağlı sütün besin profili, bir bardakta sunduğu dengeli enerji ve temel besin ögeleriyle dikkat çekiyor. Zengin kalsiyum içeriği ve doğal vitamin kaynağı olması, bu geleneksel içeceğin besleyici değerini ortaya koyuyor.
Tam Yağlı Sütün Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Bir bardak (yaklaşık 244 gram) tam yağlı sütün ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:
- Enerji: 149 kcal
- Protein: 7.7 gram
- Yağ: 7.9 gram
- Doymuş Yağ: 4.6 gram
- Karbonhidrat: 11.7 gram
- Şeker: 12.3 gram (doğal olarak bulunan laktoz)
- Kalsiyum: 276 mg (günlük ihtiyacın yaklaşık %28'i)
- Vitamin D: 2.6 mcg (günlük ihtiyacın yaklaşık %13'ü)
- Fosfor: 205 mg (günlük ihtiyacın yaklaşık %16'sı)
- Riboflavin (B2 Vitamini): 0.4 mg (günlük ihtiyacın yaklaşık %26'sı)
- Potasyum: 322 mg
Önemli Notlar:
- Bu değerler marka ve üretim koşullarına göre küçük farklılıklar gösterebilir.
- Tam yağlı süt, yağ içeriği nedeniyle yarı yağlı veya yağsız süte göre daha yüksek kaloriye sahiptir.
- Süt, kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir kaynaktır.
- Laktoz intoleransı olan bireyler için uygun olmayabilir.
|
