Cennet Hurması (Trabzon Hurması) Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Cennet hurması olarak da bilinen Trabzon hurması, besleyici bir meyve olup genellikle taze olarak tüketilir. Ortalama 100 gram çiğ cennet hurmasının besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir (değerler meyvenin türüne ve olgunluğuna göre değişebilir):
- Kalori: Yaklaşık 70-80 kcal
- Karbonhidrat: 18-20 gram (çoğunlukla doğal şekerler ve diyet lifi)
- Protein: 0.5-1 gram
- Yağ: 0.2-0.4 gram (çok düşük)
- Lif: 3-4 gram (sindirim sağlığına yardımcı)
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %10-20'sini karşılar (yaklaşık 7-10 mg)
- A Vitamini: Beta-karoten formunda, günlük ihtiyacın %20-30'unu sağlar
- Potasyum: 160-200 mg (kalp ve kas fonksiyonları için önemli)
- Manganez: Günlük ihtiyacın küçük bir kısmını karşılar
- Diğer bileşenler: Antioksidanlar (örneğin, kateşinler) ve flavonoidler içerir
Önemli Notlar:
- Cennet hurması, düşük yağ ve protein içeriğiyle enerji verici bir atıştırmalıktır.
- Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır ve sindirimi destekler.
- Olgunlaşmamış hurmalar buruk bir tada sahip olabilir ve yüksek tanen içerir; olgunlaştıkça tatlılaşır ve besin değeri optimize olur.
- Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketim kan şekerini etkileyebilir.
Bu değerler genel bir rehber olup, kesin miktarlar için ürün etiketlerini kontrol etmeniz veya bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir. |
