Granül Kahve Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Granül kahve, genellikle hazır kahve olarak bilinen ve suda hızlıca çözünen bir kahve türüdür. Besin değerleri ve kalori miktarı, kahvenin türüne, üretim şekline ve eklenen katkı maddelerine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, sade granül kahve (şeker, süt veya başka katkılar içermeyen) düşük kalorili ve minimal besin içeriğine sahiptir. Aşağıda, yaklaşık 1 tatlı kaşığı (2 gram) sade granül kahve için tipik besin değerleri ve kalori miktarı verilmiştir:
- Kalori: 4-5 kcal (neredeyse sıfıra yakın)
- Karbonhidrat: 0.5-1 gram (çoğunlukla lif ve şeker içermez)
- Protein: 0.2-0.3 gram
- Yağ: 0 gram (yağ içermez)
- Lif: 0.1-0.2 gram
- Kafein: 30-90 mg (kahvenin markasına ve işlenme şekline bağlı olarak değişir)
- Mineraller: Az miktarda potasyum, magnezyum ve niasin (B3 vitamini) içerebilir, ancak bu değerler genellikle ihmal edilebilir düzeydedir.
Önemli Notlar:
- Granül kahvenin kalorisi çok düşüktür, bu nedenle diyet yapanlar için uygun olabilir. Ancak, kahveye şeker, süt, krema veya aromalar eklenirse kalori ve besin değerleri önemli ölçüde artar. Örneğin, 1 çay kaşığı şeker eklemek yaklaşık 16 kcal, 1 yemek kaşığı süt ise 9-15 kcal ekleyebilir.
- Granül kahve, antioksidanlar ve kafein içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırabilir, ancak aşırı tüketimde uyku bozuklukları veya sindirim sorunlarına yol açabilir.
- Besin değerleri markalara göre farklılık gösterebileceğinden, ambalaj üzerindeki bilgileri kontrol etmek en doğru sonucu verecektir.
Özetle, sade granül kahve düşük kalorili ve minimal besin içeriğine sahiptir; sağlıklı bir seçenek olabilir, ancak eklenen malzemelere dikkat edilmelidir.
|
