Şekersiz Kayısı Kompostosu Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Şekersiz kayısı kompostosu, doğal tatlılığıyla bilinen ve ilave şeker içermeyen sağlıklı bir atıştırmalık veya tatlı alternatifidir. Genellikle taze veya kuru kayısıların suyla pişirilmesiyle hazırlanır. İşte yaklaşık 100 gram (1 küçük kase) şekersiz kayısı kompostosunun besin değerleri ve kalori miktarı:
- Kalori: Yaklaşık 40-60 kcal (kayısının tazelik durumuna ve pişirme süresine bağlı olarak değişebilir).
- Karbonhidrat: 10-15 gram, bunun büyük kısmı doğal şekerlerden (fruktoz) gelir.
- Lif: 1-2 gram, sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.
- Protein: 0.5-1 gram, düşük miktarda içerir.
- Yağ: 0 gram veya eser miktarda, yağ içermez.
Vitamin ve Mineraller:
- A Vitamini: Yüksek miktarda beta-karoten içerir, göz sağlığı ve bağışıklık için faydalıdır.
- C Vitamini: Antioksidan özellik gösterir, cilt sağlığını destekler.
- Potasyum: Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
- Demir: Enerji üretimi ve kan hücreleri için önemlidir.
Sağlığa Faydaları:
- Düşük kalorili olduğu için kilo yönetimine uygundur.
- Lif içeriği sayesinde kabızlığı önler ve sindirimi kolaylaştırır.
- Antioksidanlar açısından zengindir, serbest radikallerle savaşır.
- Şekersiz olduğundan kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
Not: Besin değerleri, kullanılan kayısıların türüne (taze veya kuru) ve pişirme yöntemine göre hafif değişiklik gösterebilir. Evde hazırlarken, besin değerlerini korumak için kısa süreli pişirme önerilir. Şekersiz kayısı kompostosu, diyet programlarında ve sağlıklı beslenme rutinlerinde güvenle tüketilebilir.
|
