Tadım işlenmiş yer fıstığı 75 gr besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yer fıstığı, besleyici özellikleri ile bilinen ve dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir kuru yemiştir. Özellikle sağlıklı yağlar, protein ve çeşitli vitaminler açısından zengindir. Tadım markası tarafından üretilen işlenmiş yer fıstığı, lezzeti ve besin değeri ile ön plana çıkmaktadır. Bu makalede, 75 gramlık bir porsiyonun besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Tadım işlenmiş yer fıstığı 75 gramlık bir porsiyonunda bulunan besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 420 kcal
• Toplam Yağ: 35 g
• Doymuş Yağ: 5 g
• Tekli Doymamış Yağ: 18 g
• Çoklu Doymamış Yağ: 10 g
• Karbonhidrat: 15 g
• Fiber: 8 g
• Şeker: 2 g
• Protein: 22 g
• Sodyum: 5 mg
• Kalsiyum: 40 mg
• Demir: 1.5 mg
• Potasyum: 630 mg

Tadım işlenmiş yer fıstığı, 75 gramlık bir porsiyonda 420 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, yer fıstığının yüksek yağ içeriğinden kaynaklanmaktadır. Ancak, bu yağların büyük bir kısmı sağlıklı yağlar olup, kalp sağlığını destekleyici özellikler taşımaktadır.

Yer fıstığı, özellikle sporcular ve aktif bireyler için önemli bir enerji kaynağıdır. Yüksek protein içeriği, kas gelişimine katkı sağlarken, sağlıklı yağlar da vücut için gerekli olan enerji ihtiyacını karşılamaktadır. Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığını desteklemekte ve tokluk hissi sağlamaktadır.

Yer fıstığı, çeşitli sağlık yararları sunmaktadır:

• Kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
• Kalp sağlığını destekleyebilir.
• Kolesterol seviyelerini iyileştirebilir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
• Cilt sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.

Tadım işlenmiş yer fıstığı, 75 gramlık porsiyonunda 420 kalori ve zengin besin değerleri sunan bir gıda maddesidir. Sağlıklı yağlar, yüksek protein ve lif içeriği ile hem besleyici hem de lezzetlidir. Ancak, kalori miktarının yüksek olması nedeniyle, tüketiminde dikkatli olunması önerilmektedir. Yer fıstığı, dengeli bir beslenme planının parçası olarak, sağlık yararlarından faydalanmak için ideal bir seçenek olabilir.