Yarım mandalina besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Mandalina, kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olarak hem lezzeti hem de besleyici özellikleriyle dikkat çekiyor. Özellikle porsiyon kontrolü yapmak isteyenler için yarım mandalinanın taşıdığı besin değerleri ve sağlığa katkıları merak edilen bir konudur.
Yarım Mandalina Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama büyüklükte bir mandalinanın yarısı (yaklaşık 40-50 gram) aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
- Kalori: 20-25 kcal
- Karbonhidrat: 5-6 gram
- Şeker: 4-5 gram
- Lif: 1 gram
- Protein: 0.3-0.5 gram
- Yağ: 0.1 gram
Vitamin ve Mineraller:
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'si
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın %2-3'ü
- Potasyum: 80-100 mg
- Kalsiyum: 10-15 mg
Önemli Notlar:
- Bu değerler mandalinanın büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir
- Mandalina özellikle C vitamini açısından zengin bir meyvedir
- Düşük kalorili olması nedeniyle diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalıktır
- Doğal şeker içerdiğinden şeker hastalarının porsiyon kontrolü yapması önerilir
|
