1 adet medine hurması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Medine hurması, özellikle Suudi Arabistan'ın Medine bölgesinde yetiştirilen, besin değeri yüksek ve lezzetli bir meyvedir. Bu meyve, hem tatlılığı hem de sağlık faydaları ile bilinir. Medine hurması, halk arasında "Müslümanların gıda kaynağı" olarak da anılmaktadır. Aşağıda, bir adet Medine hurmasının besin değerleri ve kalori miktarı detaylı olarak sunulacaktır.

1 adet Medine hurması (yaklaşık 24 gram) aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 66 kcal
• Karbonhidrat: 18 g
• Protein: 0.5 g
• Yağ: 0.1 g
• Fiber: 1.6 g
• Şeker: 16 g
• Sodyum: 1 mg
• Kalsiyum: 18 mg
• Demir: 0.2 mg
• Potasyum: 160 mg

1 adet Medine hurması, yaklaşık 66 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, hurmanın yüksek şeker içeriğinden kaynaklanmaktadır. Medine hurması, doğal şekerler bakımından zengin olup, vücut için hızlı bir enerji kaynağı sağlar. Ancak, şeker alımına dikkat eden bireylerin hurmayı tüketirken ölçülü olmaları önerilmektedir.

Medine hurması, sadece lezzetli bir atıştırmalık olmanın ötesinde, birçok sağlık faydası sunmaktadır. İçeriğindeki besin değerleri, vücut sağlığı için önemli olan birçok maddeyi barındırmaktadır:

• Lif: Sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar.
• Potasyum: Kalp sağlığı için önemli bir mineral olup, kan basıncını düzenlemeye yardımcıdır.
• Demir: Vücutta oksijen taşınmasını sağlayarak, anemi riskini azaltır.
• Kalsiyum: Kemik sağlığını destekler ve kemik erimesi riskini azaltır.

Medine hurması, çeşitli şekillerde tüketilebilmektedir:

• Doğal atıştırmalık olarak: Ara öğünlerde sağlıklı bir seçenek olarak tercih edilebilir.
• Salatalarda: Farklı tatlar katmak amacıyla salatalara eklenebilir.
• Smoothie ve içeceklerde: Sıvı besinler hazırlarken tatlandırıcı olarak kullanılabilir.
• Tatlılarda: Şeker yerine kullanılabilir ve doğal tatlandırıcı özelliği sayesinde sağlıklı tatlılar hazırlanabilir.

1 adet Medine hurması, zengin besin değerleri ve uygun kalori miktarı ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunar. Ancak, şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketim önerilmektedir. Medine hurması, hem lezzetli hem de besleyici özellikleri ile sağlıklı beslenme programlarına dahil edilebilir. Sağlık açısından sunduğu faydalar ve çeşitli kullanım alanları ile Medine hurması, diyetlerde yer alması gereken besinlerden biri olarak öne çıkmaktadır.