1 porsiyon aşure besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Geleneksel bir tatlı olan aşurenin besin içeriği, içine konulan malzemeler ve hazırlama yöntemlerine göre farklılık gösterebiliyor. Ortalama bir porsiyonun enerji değerinden lif oranına, protein miktarından vitamin çeşitliliğine kadar pek çok detay, bu özel tatlıyı tüketirken dikkate alınması gereken noktaları ortaya koyuyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Aşurenin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir porsiyon aşure (yaklaşık 200-250 gram) ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerine ve kalori miktarına sahiptir:

Kalori: 250-350 kcal
Karbonhidrat: 50-60 gram
Protein: 5-8 gram
Yağ: 2-5 gram
Lif: 5-8 gram

Besin Değerlerini Etkileyen Faktörler

Aşurenin besin değerleri, içindeki malzemelere ve hazırlama şekline göre değişiklik gösterebilir:

Buğday, nohut, fasulye gibi temel tahıl ve bakliyatlar
Kuru meyveler (kayısı, üzüm, incir)
Kuru yemişler (ceviz, fındık, badem)
Şeker miktarı (tatlandırma oranı)
Süsleme için kullanılan malzemeler

Sağlık Açısından Önemli Noktalar

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine faydalıdır
Bitkisel protein kaynağıdır
Kompleks karbonhidrat içerir
Vitamin ve mineral açısından zengindir
Şeker oranı yüksek olabilir, diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir

Not: Bu değerler ortalama olup, aşurenin hazırlanış şekline ve içindeki malzeme oranlarına göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bilgi için besin değer etiketi bulunan hazır ürünler veya diyetisyen önerileri dikkate alınmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap