1 porsiyon nohutlu bulgur pilavı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Nohutlu bulgur pilavı, zengin besin değerleri ve lezzetiyle sağlıklı bir yemek seçeneğidir. Lif ve protein içeriği sayesinde sindirim sistemini desteklerken, tokluk hissi sağlar. Bu makalede, 1 porsiyonunun besin değerleri ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde ele alınmaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Porsiyon Nohutlu Bulgur Pilavı Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Nohutlu bulgur pilavı, Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olup, hem lezzeti hem de besleyici özellikleri ile dikkat çeker. Bu makalede, 1 porsiyon nohutlu bulgur pilavının besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

1. Nohutlu Bulguru Tanıyalım

Nohutlu bulgur pilavı, bulgur ve nohutun birleşimiyle yapılan sağlıklı bir yemektir. Bulgur, tam buğdayın öğütülmesiyle elde edilen bir üründür ve lif açısından zengin olması nedeniyle sindirim sistemine faydalıdır. Nohut ise, yüksek protein içeriği ile bilinen bir baklagildir ve vejetaryenler için önemli bir protein kaynağıdır.

Bulgur, düşük glisemik indekse sahip olması nedeniyle kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Nohut, zengin lif ve protein içeriği ile tokluk hissi sağlar.

2. 1 Porsiyon Nohutlu Bulgur Pilavının Besin Değerleri

1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) nohutlu bulgur pilavının ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Kalori: 220 kcal
Karbonhidrat: 40 g
Protein: 10 g
Yağ: 3 g
Lif: 7 g
Sodyum: 5 mg
Potasyum: 300 mg

3. Kalori Miktarı

Nohutlu bulgur pilavı, sağlıklı ve dengeli bir öğün sunar. 220 kalori içeren bu yemek, özellikle diyet yapanlar için ideal bir seçenektir. İçeriğindeki lif ve protein ile uzun süre tok kalmayı sağlar.

Kalori miktarı, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.
Yağ oranı, pişirme yöntemine bağlı olarak artabilir veya azalabilir.

4. Sağlığa Faydaları

Nohutlu bulgur pilavı, çeşitli sağlık faydaları sunar:

Sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
Kilo kontrolüne yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar.
Kalp sağlığını destekler, kötü kolesterolü düşürür.

5. Nasıl Hazırlanır?

Nohutlu bulgur pilavı hazırlamak oldukça kolaydır. İşte temel tarifi:

1 su bardağı bulguru yıkayın ve süzün.
2 su bardağı suyu kaynatın ve bulguru ekleyin.
Nohutları da ekleyerek, kısık ateşte pişirin.
İsteğe bağlı olarak soğan, biber gibi sebzeler ekleyebilirsiniz.

6. Sonuç

Nohutlu bulgur pilavı, sağlıklı bir yemek seçeneği sunar ve besin değerleri açısından zengindir. 1 porsiyon nohutlu bulgur pilavı, dengeli bir diyet için ideal bir seçenek olarak değerlendirilebilir. Özellikle lif ve protein içeriği sayesinde sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmak isteyenler için önerilen bir yemektir.