1 tane cennet hurması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Trabzon hurması olarak bilinen bu lezzetli meyve, zengin besin içeriğiyle dikkat çekiyor. Lif oranıyla sindirim sistemine destek olurken, A ve C vitamini deposu olarak bağışıklığı güçlendiriyor. Düşük kalorili yapısıyla sağlıklı beslenme programlarında rahatlıkla yer alabilen bu meyve, potasyum ve manganez gibi mineraller açısından da oldukça zengin.
Cennet Hurması (Trabzon Hurması) Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Bir adet orta boy (yaklaşık 168 gram) cennet hurmasının besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler, meyvenin taze ve olgun haline dayanmaktadır.
- Kalori: Yaklaşık 118 kcal
- Karbonhidrat: 31 gram
- Lif: 6 gram (günlük lif ihtiyacının %24'ünü karşılar)
- Şeker: 21 gram (doğal şekerler)
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0.3 gram
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın %55'ini karşılar (2733 IU)
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %21'ini karşılar (12.6 mg)
- E Vitamini: Günlük ihtiyacın %6'sını karşılar (0.9 mg)
- B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %8'ini karşılar (0.2 mg)
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %8'ini karşılar (270 mg)
- Manganez: Günlük ihtiyacın %15'ini karşılar (0.3 mg)
- Bakır: Günlük ihtiyacın %9'unu karşılar (0.1 mg)
Önemli Notlar:
- Cennet hurması, yüksek lif ve antioksidan içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler ve sindirime yardımcı olur.
- Olgunlaşmamış hurmalar buruk bir tada sahiptir ve tam olgunlaştığında tüketilmesi önerilir.
- Bu değerler, meyvenin boyutuna ve olgunluk durumuna göre hafif değişiklik gösterebilir.
|
