1 tane karpuz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yaz sıcaklarının vazgeçilmezi karpuz, ferahlatıcı tadının yanı sıra zengin besin içeriğiyle de dikkat çekiyor. Bu sulu meyvenin bir diliminde barındırdığı vitaminler, mineraller ve düşük kalorisi, onu sağlıklı beslenme programlarının aranılan bir parçası haline getiriyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Karpuzun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama büyüklükte bir karpuzun (yaklaşık 4-5 kg) sadece 1 dilimi (yaklaşık 150-200 gram) üzerinden besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Kalori: 45-60 kcal
Karbonhidrat: 11-15 gram
Protein: 1 gram
Yağ: 0.2-0.3 gram
Lif: 0.5-1 gram
Şeker: 9-12 gram (doğal şeker)

Vitamin ve Mineraller (Günlük İhtiyacın % Değeri):

C Vitamini: %15-20
A Vitamini: %8-10
Potasyum: %5-7
Magnezyum: %3-4

Önemli Besin Bileşenleri:

Lycopene: Karpuza kırmızı rengini veren antioksidan, kalp sağlığı ve cilt için faydalı.
Citrulline: Kan dolaşımını iyileştirebilen bir amino asit.
Su İçeriği: %90'dan fazla, hidrasyon için mükemmel.

Not: Değerler karpuzun büyüklüğüne ve olgunluğuna göre değişiklik gösterebilir. Karpuz düşük kalorili, yüksek su içeriğine sahip ve besleyici bir meyvedir, bu nedenle diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap