10 Gram Çikolatanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
10 gram çikolatanın besin değeri ve kalori miktarı, çikolatanın türüne (örneğin sütlü, bitter, beyaz) bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, ortalama değerler aşağıdaki gibidir. Bu değerler yaklaşıktır ve markalara göre farklılık gösterebilir.
1. Bitter Çikolata (Örneğin %70 kakao):
- Kalori: Yaklaşık 55-60 kcal
- Karbonhidrat: 4-5 gram
- Yağ: 3.5-4 gram
- Protein: 1 gram
- Lif: 1 gram
- Şeker: 2-3 gram
2. Sütlü Çikolata:
- Kalori: Yaklaşık 50-55 kcal
- Karbonhidrat: 6-7 gram
- Yağ: 3 gram
- Protein: 1 gram
- Lif: 0.5 gram veya daha az
- Şeker: 5-6 gram
3. Beyaz Çikolata:
- Kalori: Yaklaşık 55-60 kcal
- Karbonhidrat: 6 gram
- Yağ: 3-3.5 gram
- Protein: 1 gram
- Lif: 0 gram
- Şeker: 6 gram
Önemli Notlar:
- Bitter çikolata, daha yüksek kakao içeriği sayesinde antioksidanlar (flavonoidler) açısından zengindir ve genellikle daha az şeker içerir.
- Sütlü ve beyaz çikolatalar daha fazla şeker ve süt ürünleri içerir, bu nedenle kalori ve şeker değerleri yüksektir.
- Çikolata tüketirken porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü fazla tüketim yüksek kalori alımına neden olabilir.
- Besin değerleri, çikolatanın içerdiği kakao oranına, eklenen malzemelere (fındık, karamel vb.) ve üreticiye göre değişebilir. Kesin bilgi için ürün etiketini kontrol etmek en doğrusudur.
|
