Makaron Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Bir adet standart makaron (yaklaşık 15-20 gram) ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
- Kalori: 70-100 kcal
- Karbonhidrat: 10-15 gram
- Şeker: 8-12 gram
- Yağ: 3-5 gram
- Protein: 1-2 gram
- Lif: 0,2-0,5 gram
Makaronun İçeriği ve Besin Değerlerini Etkileyen Faktörler:
- Makaronlar badem unu, yumurta akı ve pudra şekerinden yapılır, dolayısıyla karbonhidrat ve şeker oranı yüksektir.
- İçindeki kreması (ganaj, reçel, krem peynir vb.) kalori ve şeker miktarını önemli ölçüde artırabilir.
- Renkli ve aromalı çeşitlerde eklenen gıda boyaları veya tatlandırıcılar besin değerini değiştirebilir.
Sağlık Açısından Değerlendirme:
- Makaronlar yüksek şeker içeriği nedeniyle ara sıra tüketilmesi önerilen bir tatlıdır.
- Gluten içermezler, bu nedenle çölyak hastaları veya gluten hassasiyeti olanlar için uygun olabilir, ancak şeker oranına dikkat edilmelidir.
- Diyet yapanlar için porsiyon kontrolü önemlidir; bir veya iki adet makaronla sınırlı kalmak faydalı olacaktır.
Not: Bu değerler ortalama olup, markaya, büyüklüğe ve dolgu malzemesine göre değişiklik gösterebilir. Kesin bilgi için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.
|
