Bir küçük yeşil elma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yeşil elmalar, özellikle Granny Smith türü, besin değeri yüksek ve düşük kalorili bir meyvedir. Bu makalede, bir küçük yeşil elmanın besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Bir küçük yeşil elmanın (yaklaşık 100 gram) genel besin değerleri aşağıda sıralanmıştır:

• Kalori: 52 kcal
• Karbonhidrat: 14 g
• Protein: 0.3 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber: 2.4 g
• Şeker: 10 g

Yeşil elmalar, çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. Özellikle aşağıdaki bileşenleri içerir:

• Vitamin C: 4.6 mg (günlük ihtiyacın %5'i)
• Potasyum: 107 mg (günlük ihtiyacın %3'ü)
• Vitamin K: 2.2 mcg (günlük ihtiyacın %2'si)
• Folik Asit: 3 mcg (günlük ihtiyacın %1'i)

Yeşil elmalar, sağlığa birçok fayda sağlayan besin maddelerini içermektedir. Bu faydalar arasında:

• Bağışıklık sistemini güçlendirme
• Kalp sağlığını destekleme
• Diyet lifleri ile sindirim sistemini düzenleme
• Antioksidan özellikleri ile hücre hasarını önleme

Bir küçük yeşil elmanın kalori miktarı, diyet uygulamaları açısından oldukça uygundur. Düşük kalori içeriği sayesinde, zayıflama diyetlerinde sıkça tercih edilmektedir. Ayrıca, sağlıklı atıştırmalık olarak tüketilmesi önerilmektedir.

• Ara öğünlerde tercih edilebilir.
• Salatalara eklenerek besin değerini artırır.
• Smoothie ve meyve salatalarında yer alabilir.

Bir küçük yeşil elma, düşük kalorili, besin değeri yüksek ve sağlığa birçok fayda sağlayan bir meyvedir. Günlük diyetinize dahil ederek sağlığınızı destekleyebilir ve lezzetli bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Besin değerleri ve kalori miktarı, sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Yeşil elmaların tüketimi ile ilgili bazı öneriler:

• Elmaların kabukları, lif ve besin maddeleri açısından zengin olduğundan, kabukları ile birlikte tüketilmesi önerilir.
• Elmaların tatlılık derecesi, olgunluk seviyesine bağlı olarak değişmektedir; bu nedenle, tercihlerinize göre farklı çeşitleri deneyebilirsiniz.
• Yeşil elmalar, pişirilerek de tüketilebilir; örneğin, elmalı tart veya elma püresi gibi tarifler hazırlayabilirsiniz.