Kıymalı kapuska besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kıymalı kapuska, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biri olup, besleyici özellikleri ve zengin lezzeti ile öne çıkmaktadır. Genellikle kıyma, lahana, domates, soğan ve baharatların bir araya gelmesiyle hazırlanan bu yemek, hem ekonomik hem de besin değeri yüksek bir seçenektir.

Kıymalı kapuskanın besin değerleri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, kıymalı kapuskanın 100 gramında bulunan ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 150 kcal
• Protein: 10 g
• Yağ: 8 g
• Karbonhidrat: 12 g
• Fiber: 3 g
• Sodyum: 250 mg
• Kalsiyum: 40 mg
• Demir: 2 mg

Kıymalı kapuska, ortalama 150 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, yemeğin hazırlanmasında kullanılan kıyma türüne (koyun, dana, tavuk vb.), yağ oranına ve eklenen diğer malzemelere göre değişebilir. Örneğin, yağsız kıyma kullanılması durumunda kalori miktarı azalırken, daha yağlı bir kıyma kullanıldığında kalori miktarı artacaktır.

Kıymalı kapuska, içerdiği malzemeler sayesinde birçok vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir. Özellikle lahana, C vitamini, K vitamini ve folat açısından zengindir. Kıyma ise protein kaynağı olarak vücudun kas gelişimine katkı sağlar. Bu yemeğin düzenli tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve genel sağlık durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Kıymalı kapuska, dengeli bir beslenme programında yer alabilecek sağlıklı bir yemek seçeneğidir. Ancak, aşırı tuz ve yağ kullanımına dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Bu yemeğin bazı sağlık yararları şunlardır:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Sindirim sistemine fayda sağlar.
• Kas gelişimini destekler.
• Tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Kıymalı kapuska, besleyici içeriği ve lezzeti ile sağlıklı bir yemek seçeneği sunmaktadır. Besin değerleri bakımından zengin olması, bu yemeği daha da cazip hale getirmektedir. Ancak, dengeli bir beslenme için porsiyon kontrolüne ve içeriklere dikkat edilmesi önemlidir. Kıymalı kapuska, sağlıklı ve doyurucu bir seçenek arayanlar için ideal bir tercihtir.