Orta boy armut besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Armut, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve sağlıklı bir besin kaynağı olarak bilinen bir meyvedir. Orta boy bir armut, özellikle düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile dikkat çeker. Bu makalede, orta boy armutun besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Orta boy bir armutun 100 gramında bulunan besin değerleri genel olarak şu şekildedir:

• Kalori: 57 kcal
• Karbonhidrat: 15.2 g
• Protein: 0.4 g
• Yağ: 0.1 g
• Lif: 3.1 g
• Şeker: 10 g
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 116 mg
• Vitamin C: 4.3 mg
• Vitamin K: 3.3 mcg
• Folatt: 7 mcg

Bu veriler, armutun sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, vücut için önemli olan çeşitli vitamin ve mineralleri de içerdiğini göstermektedir.

Orta boy bir armutun kalori miktarı, sağlıklı bir diyetin parçası olarak düşük kalori alımına yardımcı olur. 57 kcal'lik kalori içeriği, armudu diyet yapan bireyler için ideal bir atıştırmalık haline getirir. Düşük kalori alımına rağmen, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve aşırı yemek yeme riskini azaltır.

Orta boy armutun sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Kalp Sağlığı: Potasyum içeriği, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler.
• Bağışıklık Sistemi: Vitamin C içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Kilo Kontrolü: Düşük kalori ve yüksek lif içeriği, kilo kontrolüne destek sağlar.

Orta boy armut, besin değerleri ve kalori miktarı açısından sağlıklı bir seçenek sunmaktadır. Düşük kalori içeriği ve zengin besin profili ile beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Bu meyve, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir tercihtir.

Armut, çeşitli yemeklerde ve tatlılarda kullanılabilen çok yönlü bir meyvedir. Salatalarda, tatlılarda veya doğal bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ayrıca, armut suyu ve reçeli gibi ürünler de oldukça popülerdir.

Bu bilgiler ışığında, orta boy armutun sağlıklı bir diyetin parçası olarak nasıl değerlendirilebileceği konusunda daha fazla bilgi edinmek mümkündür.