Sütlü Köpüklü Nescafe Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Sütlü köpüklü Nescafe'nin besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelerin miktarına ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, hazır kahve, süt ve şeker içeren standart bir tarif üzerinden ortalama değerler şu şekildedir:
Ortalama 1 Bardak (200 ml) Sütlü Köpüklü Nescafe İçin:
- Enerji: 80-150 kcal
- Karbonhidrat: 10-20 gram
- Protein: 3-5 gram
- Yağ: 2-4 gram
- Şeker: 8-15 gram (ilave şeker miktarına bağlı)
- Kalsiyum: Süt içeriğinden dolayı 100-150 mg
Detaylı Besin Değerleri ve Etkileyen Faktörler:
- Kullanılan Süt: Tam yağlı süt yerine yarım yağlı veya light süt kullanılırsa, kalori ve yağ miktarı azalır. Örneğin, light sütle hazırlandığında enerji 50-100 kcal aralığına düşebilir.
- Şeker Miktarı: Şeker eklenmemesi veya azaltılması durumunda karbonhidrat ve şeker değerleri düşer, kalori azalır. Tatlandırıcı kullanımı da enerjiyi minimize edebilir.
- Nescafe Türü: Klasik Nescafe veya özel karışımlar (örneğin, 3'ü 1 arada ürünler) daha yüksek şeker ve enerji içerebilir; bu durumda kalori 200 kcal'ye kadar çıkabilir.
- Porsiyon Büyüklüğü: Bardak boyutu artarsa besin değerleri ve kalori doğru orantılı olarak artar.
Sağlık Açısından Öneriler:
- Düşük kalori tercih edenler için light süt ve şekersiz hazırlanması önerilir.
- Kalsiyum ve protein alımını artırmak için süt oranı yüksek tutulabilir, ancak şeker kontrolü önemlidir.
- Hazır karışımların içerik etiketlerini kontrol ederek ilave katkı maddelerinden kaçınmak faydalı olabilir.
Not: Kesin değerler için, kullandığınız marka ve malzemelerin besin etiketlerine başvurmanız önerilir, çünkü ürünlere göre farklılıklar olabilir.
|
