1 Adet Limonlu Soda Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Limonlu soda, genellikle maden suyu veya sodaya taze limon suyu eklenerek hazırlanan ferahlatıcı bir içecektir. Besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama 1 bardak (yaklaşık 240 ml) ev yapımı limonlu soda için besin değerleri şu şekildedir:
- Kalori: Yaklaşık 5-10 kcal (şeker eklenmediği takdirde). Limon suyu doğal olarak düşük kalorilidir ve soda/ maden suyunun kalorisi yoktur.
- Karbonhidrat: 1-3 gram, çoğunlukla limonun doğal şekerlerinden kaynaklanır.
- Şeker: 0.5-1 gram (ilave şeker yoksa).
- Protein: 0 gram.
- Yağ: 0 gram.
- C Vitamini: Limon suyuna bağlı olarak küçük miktarlarda (günlük ihtiyacın %5-10'u kadar).
- Sodyum: Maden suyu kullanılıyorsa, markaya bağlı olarak 10-50 mg arasında değişebilir.
Önemli Notlar:
- Hazır satılan limonlu sodalar genellikle ilave şeker, tatlandırıcı veya aroma vericiler içerebilir, bu da kalori ve şeker miktarını önemli ölçüde artırabilir. Örneğin, şekerli bir limonata sodası 100-150 kcal'ye kadar çıkabilir.
- Ev yapımı versiyonlar, sağlıklı bir alternatiftir ve kalorisi minimaldir. İsteğe bağlı olarak nane, zencefil veya az miktarda bal eklenebilir, ancak bu içerikler besin değerlerini etkiler.
- Limonlu soda, hidrasyon sağlamak ve C vitamini almak için iyi bir seçenektir, ancak sodyum içeriğine dikkat etmek özellikle tansiyon hastaları için önemlidir.
Özetle, şekersiz bir limonlu soda düşük kalorili ve besleyici bir içecektir, ancak tüketirken içerik listesini kontrol etmek faydalı olacaktır. |
