1 avuç patlamış mısır besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Hafif ve doyurucu bir atıştırmalık olan patlamış mısırın besin değerleri merak ediliyor. Özellikle "bir avuç" ölçüsünde tüketildiğinde, bu tam tahıl ürününün enerji ve besin içeriği dikkat çekiyor. Yağ eklenmemiş şekilde hazırlandığında düşük kalorili seçenekler arasında yer alan patlamış mısır, lif içeriğiyle de öne çıkıyor.
1 Avuç Patlamış Mısırın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Genellikle "1 avuç" ölçüsü yaklaşık 15-20 gram patlamış mısıra denk gelir ve bu miktarın besin değerleri şu şekildedir:
- Kalori: 60-80 kcal
- Karbonhidrat: 12-15 gram
- Protein: 2-3 gram
- Yağ: 1-2 gram (hava ile patlatılmış ve yağ eklenmemişse)
- Lif: 2-3 gram
Önemli Notlar:
- Bu değerler hava ile patlatılmış, tuz veya yağ eklenmemiş patlamış mısır içindir.
- Sinema tipi tereyağlı patlamış mısırlarda kalori ve yağ miktarı önemli ölçüde artar.
- Patlamış mısır tam tahıl grubunda yer alır ve lif içeriği sayesinde sağlıklı bir atıştırmalık olabilir.
- Porsiyon büyüklüğüne göre besin değerleri değişiklik gösterebilir.
Daha kesin bilgi için ürün ambalajındaki besin değerleri tablosunu kontrol etmeniz önerilir.
|
