Tereyağlı Ballı Ekmek Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Bir dilim tereyağlı ballı ekmeğin besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelerin miktarına ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir porsiyon için aşağıdaki değerler geçerlidir:
- 1 dilim beyaz ekmek (yaklaşık 25-30 gram)
- 1 tatlı kaşığı tereyağı (yaklaşık 10 gram)
- 1 tatlı kaşığı bal (yaklaşık 10 gram)
Toplam Yaklaşık Besin Değerleri:
- Kalori: 180-220 kcal
- Karbonhidrat: 25-30 gram
- Protein: 3-4 gram
- Yağ: 8-10 gram
- Şeker: 10-12 gram (çoğunlukla baldan kaynaklı)
Malzemelere Göre Detaylı Dağılım:
- 1 Dilim Beyaz Ekmek (25-30 g): Yaklaşık 70-80 kcal, 15 g karbonhidrat, 2-3 g protein, 1 g yağ.
- 1 Tatlı Kaşığı Tereyağı (10 g): Yaklaşık 70-75 kcal, 8 g yağ (çoğunlukla doymuş yağ), 0 g karbonhidrat ve protein.
- 1 Tatlı Kaşığı Bal (10 g): Yaklaşık 30-40 kcal, 8-10 g karbonhidrat (çoğunlukla şeker), 0 g yağ ve protein.
Önemli Notlar:
- Tam buğday veya çavdar ekmeği kullanırsanız, lif oranı artar ve besin değeri daha dengeli olabilir.
- Tereyağının miktarını azaltarak kalori ve yağ alımını düşürebilirsiniz.
- Bal, doğal şeker kaynağıdır, ancak yine de şeker içeriği yüksek olduğundan aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Bu değerler yaklaşık olup, ürün markalarına ve ölçülere göre farklılık gösterebilir. Kesin bilgi için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.
|
