1 Kaşık Tavuk Sote Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
1 kaşık (yaklaşık 15-20 gram) tavuk sotenin besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak ortalama değerler şu şekildedir:
Kalori ve Makro Besin Değerleri (Yaklaşık):
- Kalori: 25-40 kcal
- Protein: 3-5 gram
- Yağ: 1-3 gram
- Karbonhidrat: 0-2 gram
Detaylı Besin İçeriği:
- Protein: Tavuk göğsü kullanıldığında yüksek kaliteli protein kaynağıdır.
- Yağ: Kullanılan yağ miktarına (zeytinyağı, ayçiçek yağı vb.) bağlı olarak değişir.
- Karbonhidrat: Genellikle düşüktür, eklenen sebzelere (biber, soğan, domates) göre hafif artabilir.
- Lif: İçerdiği sebzelere bağlı olarak az miktarda lif içerebilir.
- Sodyum: Tuz ve soslar nedeniyle değişkenlik gösterebilir.
Notlar:
- Değerler, tavuğun yağsız (göğüs) veya yağlı (but) kısmına göre farklılık gösterebilir.
- Pişirme sırasında eklenen yağ miktarı kaloriyi önemli ölçüde etkiler.
- 1 kaşık tavuk sote genellikle küçük bir atıştırmalık veya yemeğin bir parçası olarak tüketilir; tam bir öğün değildir.
Sağlıklı bir seçenek olması için az yağla pişirilmiş, bol sebzeli ve tuzu kontrollü tavuk sote tercih edilmelidir.
|
