1 tane çeri domates besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Çeri domates, küçük ve lezzetli bir sebze çeşidi olarak, birçok salata ve yemek tarifinde sıkça kullanılmaktadır. Bu makalede, çeri domatesin besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde ele alınacaktır. Çeri domates, özellikle yaz aylarında taze olarak tüketildiğinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak ön plana çıkmaktadır.

Çeri domates, düşük kalori içeriği ve yüksek su oranı ile bilinir. İşte 100 gram çeri domatesin ortalama besin değerleri:

• Kalori: 18 kcal
• Karbonhidrat: 3.9 g
• Protein: 0.9 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber: 1.0 g
• A Vitamini: 833 IU (Uluslararası Birim)
• C Vitamini: 13.7 mg
• Kalsiyum: 18 mg
• Demir: 0.5 mg

Bu değerler, çeri domatesin sağlıklı bir besin kaynağı olduğunu göstermektedir. Özellikle düşük kalori içeriği, diyet yapan bireyler için ideal bir seçenek olmasını sağlar.

Çeri domates, sadece lezzeti ile değil, aynı zamanda sağlık açısından sunduğu faydalarla da dikkat çekmektedir. İşte çeri domatesin bazı sağlık faydaları:

• Antioksidan Özellikler: Çeri domates, likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içermektedir. Likopen, hücre hasarını azaltarak kanser riskini düşürebilir.
• Bağışıklık Sistemi: C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Kalp Sağlığı: Çeri domatesin içerdiği potasyum, kalp sağlığını destekler ve tansiyonu dengede tutar.
• Göz Sağlığı: A vitamini, göz sağlığı için oldukça önemlidir ve çeri domates bu vitamini içermektedir.

Çeri domates, mutfakta çok çeşitli şekillerde kullanılabilen bir sebzedir. İşte çeri domatesin bazı popüler kullanım alanları:

• Salatalar: Taze çeri domatesler, salatalara renk ve tat katmak için idealdir.
• Atıştırmalık: Çiğ olarak tüketildiğinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
• Pizzalar ve Makarna: Pizzaların ve makarnaların üzerine eklenerek lezzet artırılabilir.
• Soslar: Çeri domates, çeşitli sosların yapımında da kullanılmaktadır.

Çeri domateslerin tazeliğini korumak için doğru saklama koşulları oldukça önemlidir. İşte çeri domateslerin saklanması için bazı ipuçları:

• Oda Sıcaklığında Saklama: Çeri domatesler, oda sıcaklığında saklandığında daha iyi lezzetini korur.
• Buzdolabında Saklama: Uzun süre saklanması gerekiyorsa, buzdolabında muhafaza edilebilir; ancak bu lezzet kaybına neden olabilir.
• Nemli Ortamdan Kaçının: Domateslerin nemli ortamlarda saklanması, çürümelerine neden olabilir.

Çeri domates, besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir sebzedir. Düşük kalori içeriği sayesinde diyetlerde sıkça tercih edilmekte, zengin vitamin ve mineral içeriği ile de sağlıklı bir yaşamın destekçisi olmaktadır. Çeri domatesin çok çeşitli kullanım alanları, onu mutfakların vazgeçilmez bir parçası haline getirmiştir. Sağlıklı bir yaşam için çeri domatesin düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.