1 yemek kaşığı kıymalı yumurta besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yumurta, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besin değerleri açısından zengin bir gıda maddesidir. Kıymalı yumurta, özellikle kahvaltılarda tercih edilen, protein ve besin değerleri açısından zengin bir yemek çeşididir. Bu makalede, 1 yemek kaşığı kıymalı yumurtanın besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Kıymalı yumurta, genellikle kıyma ve yumurtanın bir araya getirilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Bu yemek, hem protein hem de sağlıklı yağlar açısından zengin olması nedeniyle besleyici bir seçenek sunar. Kıymalı yumurta, çeşitli baharatlar ve sebzelerle zenginleştirilerek lezzetlendirilir.

1 yemek kaşığı kıymalı yumurtanın besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama bir kıymalı yumurta için aşağıdaki değerler geçerlidir:

• Kalori: 90 kcal
• Protein: 7 g
• Yağ: 6 g
• Karbonhidrat: 1 g
• Lif: 0 g
• Sodyum: 150 mg
• Kalsiyum: 30 mg
• Demir: 1 mg

Bu değerler, kullanılan kıyma türüne (kırmızı et, tavuk, hindi vb.) ve yumurtanın büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

1 yemek kaşığı kıymalı yumurtanın kalori miktarı yaklaşık olarak 90 kcal'dir. Bu miktar, öğünlerde sağlıklı ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde, günlük kalori alımına olumlu katkıda bulunur. Kıymalı yumurta, özellikle diyet yapan bireyler için, protein ve sağlıklı yağlar yönünden zengin bir alternatif olarak değerlendirilebilir.

Kıymalı yumurtanın besin değerleri, vücut sağlığı için birçok fayda sağlamaktadır:

• Yüksek protein içeriği kas gelişimini destekler.
• Yağlar, enerji kaynağı olarak vücutta önemli bir rol oynar.
• Demir, vücutta oksijen taşınmasına yardımcı olur.
• Kalsiyum, kemik sağlığını destekler.

Bunların yanı sıra, kıymalı yumurta, vitamin ve mineral içeriğiyle de dengeli bir beslenme sağlar.

1 yemek kaşığı kıymalı yumurta, besin değerleri açısından zengin bir gıda maddesi olup, günlük beslenme düzenine dahil edilebilir. Hem protein hem de sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak değerlendirilebilir. Ancak, tüketim miktarına dikkat edilmesi ve dengeli bir şekilde diğer besin gruplarıyla birlikte tüketilmesi önerilir.

Kıymalı yumurta hazırlanırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

• Etin yağsız olması, kalori miktarını azaltır.
• Yumurtanın taze olması, besin değerinin korunmasını sağlar.
• Baharat ve sebzelerle zenginleştirmek, lezzeti artırır ve ek besin değerleri kazandırır.

Bu bilgiler ışığında, kıymalı yumurta sağlıklı bir beslenme için ideal bir seçenek olarak öne çıkmaktadır.