2 çay kaşığı şeker besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Şeker tüketiminin sağlık üzerindeki etkileri merak edilen bir konudur. İki çay kaşığı şekerin besin değerleri ve kalori içeriği, günlük tüketim alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz için faydalı bilgiler sunar.
2 Çay Kaşığı Şekerin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Genellikle 1 çay kaşığı şeker yaklaşık 4 gram ağırlığındadır. Bu durumda 2 çay kaşığı şeker yaklaşık 8 gram eder. İşte 8 gram (2 çay kaşığı) toz şekerin besin değerleri:
- Enerji (Kalori): Yaklaşık 31 kcal
- Karbonhidrat: 8 gram
- Şeker: 8 gram
- Protein: 0 gram
- Yağ: 0 gram
- Lif: 0 gram
- Vitamin ve Mineral: Önemsiz miktarda veya hiç yok
Önemli Notlar:
- Bu değerler rafine beyaz şeker (sükroz) için geçerlidir. Esmer şeker veya diğer şeker türlerinde küçük farklılıklar olabilir.
- Şeker "boş kalori" olarak kabul edilir çünkü enerji sağlar ancak vitamin, mineral veya lif içermez.
- Dünya Sağlık Örgütü, günlük enerji ihtiyacının şekerden gelen kısmının %10'un altında olmasını önermektedir. Bu da ortalama bir yetişkin için günde yaklaşık 50 gram (12 çay kaşığını) aşmamalıdır.
- Şeker tüketimini sınırlandırmak, genel sağlık ve kilo kontrolü için önemlidir.
|
