2 poğaça besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Poğaçanın besin içeriği, kullanılan malzemeler ve hazırlama yöntemine bağlı olarak değişkenlik gösterir. İki adet poğaçanın ortalama besin değerleri, enerji ihtiyacınızı planlarken size rehberlik edecek temel bilgileri sunar.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

2 Poğaça Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Poğaçanın besin değerleri ve kalori miktarı, içindeki malzemelere, pişirme yöntemine ve boyutuna göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama boyutta 2 adet poğaça (yaklaşık 100-120 gram) için besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: 300-400 kcal (peynirli, patatesli veya kıymalı çeşitlere bağlı olarak)
Karbonhidrat: 30-40 gram
Protein: 8-12 gram
Yağ: 15-20 gram (içindeki tereyağı veya sıvı yağ miktarına göre değişir)
Lif: 1-3 gram
Şeker: 2-5 gram

Detaylı Açıklama:

Poğaça, genellikle un, tereyağı veya sıvı yağ, maya, süt veya yoğurt gibi malzemelerle hazırlanan bir hamur işidir. İç malzemesi olarak peynir, patates, kıyma veya ıspanak gibi seçenekler kullanılabilir. Bu nedenle, besin değerleri içeriğe göre farklılık gösterir:

Peynirli poğaça: Daha yüksek protein ve kalsiyum içerir, ancak yağ oranı da artabilir.
Patatesli poğaça: Karbonhidrat miktarı daha yüksek olabilir, lif içeriği ise düşük kalabilir.
Kıymalı poğaça: Protein ve demir açısından zengindir, ancak doymuş yağ oranı yüksek olabilir.

Ortalama olarak, 2 adet poğaça günlük enerji ihtiyacının yaklaşık %15-20'sini karşılayabilir. Ancak, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle düzenli tüketimde dikkatli olunması önerilir. Özellikle diyet yapanlar veya sağlık sorunları olanlar, porsiyon kontrolüne özen göstermelidir.

Not: Daha kesin bilgi için, poğaçanın markası veya ev yapımı tarifine göre besin değerlerini kontrol etmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap