3 adet çeri domates besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Çeri domates, dünya genelinde hem lezzeti hem de besin değeri açısından yaygın olarak tüketilen bir sebze türüdür. Genellikle salatalarda, meze olarak veya yemeklerde kullanılan çeri domatesler, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Bu makalede, 3 adet çeri domatesin besin değerleri ve kalori miktarı ele alınacaktır.

Çeri domates, besin değeri açısından zengin bir sebzedir. Genel olarak, 3 adet çeri domatesin besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 15 kcal
• Karbonhidrat: 3 g
• Protein: 0.6 g
• Yağ: 0.2 g
• Lif: 1 g
• Vitamin C: 10 mg (%17 DV)
• Potasyum: 240 mg (%7 DV)
• Folik Asit: 15 µg (%4 DV)

Çeri domateslerin kalori miktarı oldukça düşüktür. 3 adet çeri domates, yalnızca 15 kalori içermektedir. Bu, diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık olmasını sağlamaktadır. Düşük kalori içeriği, çeri domateslerin kilo kontrolü açısından faydalı bir besin seçeneği olmasına katkıda bulunmaktadır.

Çeri domateslerin besin değerleri, sağlık açısından önemli faydalar sunmaktadır. Özellikle, yüksek C vitamini içeriği bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurken, potasyum içeriği ise kalp sağlığını desteklemektedir. Lif, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olurken, folik asit de hücre bölünmesi ve DNA sentezi için gereklidir.

Çeri domateslerin sağlığa olan faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• Antioksidan özellikler: Çeri domates, likopen adı verilen bir antioksidan içerir. Bu, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.
• Kalp sağlığı: Potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
• Göz sağlığı: İçerdiği vitaminler, göz sağlığını destekleyen önemli besin maddeleridir.
• Bağışıklık sistemi desteği: Yüksek C vitamini içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Çeri domates, besin değeri yüksek ve düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir besin seçeneği sunmaktadır. 3 adet çeri domates, sağlığınıza katkıda bulunacak birçok besin maddesini barındırırken, lezzeti ile de sofralarınıza renk katmaktadır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için çeri domatesleri diyetinize dahil etmek faydalı olacaktır.