6 Küp Şekerin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Genellikle bir küp şeker yaklaşık 2-3 gram ağırlığındadır ve neredeyse tamamen sakaroz (sofra şekeri) içerir. Ortalama olarak 2,5 gramlık bir küp şeker baz alındığında, 6 küp şekerin besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:
- Toplam Ağırlık: Yaklaşık 15 gram (6 küp x 2,5 gram)
- Kalori: Yaklaşık 60 kcal (1 gram şeker yaklaşık 4 kcal enerji sağlar)
- Karbonhidrat: Yaklaşık 15 gram (tamamen şekerden gelir)
- Protein: 0 gram
- Yağ: 0 gram
- Lif: 0 gram
- Vitamin ve Mineraller: Önemsiz miktarda veya hiç yoktur
Önemli Notlar:
- Bu değerler ortalama tahminlerdir; küp şekerin markasına veya boyutuna göre küçük farklılıklar olabilir.
- Şeker, "boş kalori" kaynağı olarak kabul edilir çünkü enerji sağlar ancak besinsel fayda (vitamin, mineral vb.) içermez.
- Aşırı şeker tüketimi, obezite, diyabet ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir; bu nedenle dengeli beslenme için sınırlandırılması önerilir.
- Günlük şeker alımı, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre toplam enerjinin %10'unu geçmemelidir (yaklaşık 50 gram şeker).
Kısacası, 6 küp şeker yaklaşık 60 kalori ve 15 gram karbonhidrat içerir, ancak sağlıklı bir diyette dikkatli tüketilmelidir. |
