Bir kupa nescafe besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Sade bir fincan Nescafe'nin besin içeriği ve enerji değeri, eklenen malzemelere bağlı olarak nasıl değişiyor? Hazır kahvenin kalori, karbonhidrat, protein ve kafein değerleri, diyet programlarında nasıl bir yer tutuyor?

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Kupa Nescafe'nin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir kupa Nescafe'nin besin değerleri ve kalori miktarı, hazırlama şekline, eklenen malzemelere (süt, şeker, krema vb.) ve porsiyon boyutuna göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, sadece su ile hazırlanmış bir fincan (yaklaşık 200 ml) klasik Nescafe için ortalama değerler şöyledir:

Kalori: Yaklaşık 2-5 kcal (neredeyse sıfıra yakın, çünkü sade kahve bazlıdır).
Karbonhidrat: 0,3-0,5 gram (çoğunlukla doğal olarak bulunan az miktarda şeker ve lif).
Protein: 0,2-0,3 gram.
Yağ: 0 gram (içeriğinde yağ bulunmaz).
Kafein: Yaklaşık 60-80 mg (kişinin tercih ettiği yoğunluğa bağlı olarak değişir).
Sodyum: 0-5 mg.
Potasyum: Yaklaşık 90-100 mg.

Ek Malzemelerle Değişen Besin Değerleri

Nescafe'ye süt, şeker veya krema eklendiğinde kalori ve besin değerleri artar. Örnek olarak:

1 çay kaşığı şeker eklenirse: Yaklaşık 15-20 kcal ve 4-5 gram karbonhidrat eklenir.
50 ml yarım yağlı süt eklenirse: Yaklaşık 20-25 kcal, 1-2 gram protein ve 2-3 gram karbonhidrat eklenir.
Krema veya aromalı şuruplar eklenirse: Kalori 50-100 kcal veya daha fazla artabilir, yağ ve şeker içeriği yükselir.

Özet ve Sağlık Açısından Notlar

Sade Nescafe düşük kalorili ve yağsız bir içecektir, bu nedenle diyet yapanlar için uygun olabilir. Ancak, eklenen şeker ve süt ürünleri kalori alımını artırabilir. Kahve tüketiminde aşırıya kaçmamak ve günlük kafein limitlerine (sağlık uzmanları genellikle 400 mg'ı aşmamayı önerir) dikkat etmek önemlidir. Besin değerleri marka ve ürün çeşidine göre farklılık gösterebileceğinden, ambalaj üzerindeki bilgileri kontrol etmek en doğru sonucu verecektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap