Çilekli Soda Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Çilekli soda genellikle gazlı bir içecek olup, içeriğinde çilek aroması, şeker veya yapay tatlandırıcılar, asitlik düzenleyiciler ve renklendiriciler bulunur. Besin değerleri markaya, üretim yöntemine ve içerik maddelerine göre değişiklik gösterebilir, ancak genel olarak aşağıdaki gibidir (ortalama 330 ml'lik bir kutu veya şişe baz alınmıştır):
- Kalori: 120-180 kcal (şekerli versiyonlarda daha yüksek, light veya diyet versiyonlarda 0-5 kcal arası)
- Karbonhidrat: 30-45 gram (çoğunlukla şekerden kaynaklanır)
- Protein: 0 gram (genellikle ihmal edilebilir düzeyde)
- Yağ: 0 gram
- Lif: 0 gram
- Şeker: 25-40 gram (doğal meyve şekeri veya ilave şeker içerebilir)
- Sodyum: 10-50 mg (markaya bağlı olarak değişir)
- C Vitamini: Bazı markalar ek C vitamini içerebilir, ancak genellikle düşük miktarda (örneğin, günlük ihtiyacın %2-5'i)
Önemli Notlar:
- Şekerli çilekli sodalar yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimde sağlık sorunlarına (örneğin, obezite, diyabet) yol açabilir.
- Light veya diyet versiyonlar düşük kalorili olabilir, ancak yapay tatlandırıcılar içerebilir; bu nedenle etiketleri kontrol etmek önemlidir.
- Doğal çilek aromalı, şekersiz sodalar daha sağlıklı bir alternatif olabilir, ancak besin değerleri hala sınırlıdır.
- Sağlıklı bir diyet için su, maden suyu veya taze meyve suları gibi seçenekler tercih edilebilir.
Bu bilgiler genel bir rehberdir; kesin değerler için ürün etiketini okumanızı öneririm. |
