Tek kuşbaşılı kaşarlı pide besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tek kuşbaşılı kaşarlı pide, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir. Özellikle pide fırınlarında taze olarak pişirilen bu yemek, hem besleyici hem de lezzetli bir seçenek sunar. Bu makalede, tek kuşbaşılı kaşarlı pidenin besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık açısından faydaları ele alınacaktır.

Tek kuşbaşılı kaşarlı pide, ince açılmış pide hamurunun ortasına kuşbaşı doğranmış et (genellikle dana eti) ve rendelenmiş kaşar peyniri konularak hazırlanır. Pide, genellikle odun ateşinde pişirilerek lezzetini artırır.

Tek kuşbaşılı kaşarlı pidenin besin değerleri kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 100 gramlık bir porsiyonda şu besin değerleri bulunmaktadır:

• Kalori: 250-300 kcal
• Protein: 12-15 gram
• Yağ: 10-15 gram
• Karbonhidrat: 30-35 gram
• Lif: 1-2 gram
• Sodyum: 500-600 mg

Tek kuşbaşılı kaşarlı pide, kalori açısından zengin bir yiyecek olup, özellikle diyet yapan bireyler için porsiyon kontrolü önemlidir. Ortalama bir pide, 250-300 kalori içerirken, bu miktar kullanılan malzemelere ve pide boyutuna göre artabilir veya azalabilir.

Tek kuşbaşılı kaşarlı pidenin bazı sağlık faydaları şunlardır:

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkıda bulunur.
• Kaşar peyniri, kalsiyum ve fosfor açısından zengin olup, kemik sağlığını destekler.
• İçeriğindeki et, demir ve çinko gibi mineraller sağlar.

Tek kuşbaşılı kaşarlı pide tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır:

• Yüksek kalori alımını önlemek için porsiyon kontrolü yapılmalıdır.
• Fazla tuz içeriği nedeniyle, hipertansiyon hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir.
• Pide yanında sunulan soslar ve içecekler, toplam kalori miktarını artırabilir.

Tek kuşbaşılı kaşarlı pide, lezzetli ve besleyici bir seçenek olmasının yanı sıra, doğru şekilde tüketildiğinde sağlıklı bir öğün olarak da değerlendirilebilir. Ancak, yüksek kalori ve tuz içeriği sebebiyle aşırı tüketimden kaçınılması önemlidir. Beslenme alışkanlıklarınızı dengede tutarak, bu lezzetli yemeğin tadını çıkarabilirsiniz.