1 adet kuru cennet hurması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kuru cennet hurması, özellikle Orta Doğu ve Akdeniz bölgelerinde yetişen, besin değeri yüksek bir meyvedir. Bu meyve, hem lezzeti hem de sağlığa faydaları ile dikkat çekmektedir. Kuru cennet hurması, taze formuna göre daha yoğun besin değerleri ve kalori içeriğine sahiptir.

Kuru cennet hurması, zengin bir besin profiline sahip olup, çeşitli vitaminler, mineraller ve lif içermektedir. Aşağıda 1 adet (yaklaşık 100 gram) kuru cennet hurmasının ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 277 kcal
• Karbonhidrat: 75 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.4 g
• Lif: 7 g
• A Vitamin: 81 µg
• C Vitamin: 5 mg
• Kalsiyum: 64 mg
• Demir: 0.6 mg
• Magnezyum: 54 mg

Kuru cennet hurması, 100 gramında yaklaşık 277 kalori içermektedir. Bu, onu yüksek enerji veren bir atıştırmalık haline getirir. Özellikle sporcular ve fiziksel aktivite yapan bireyler için hızlı enerji kaynağı olarak tercih edilmektedir.

Kuru cennet hurmasının sağlık üzerindeki birçok olumlu etkisi bulunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sindirim sağlığını destekler ve kabızlık sorununu azaltır.
• A vitamini içeriği göz sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Potasyum açısından zengin olması, kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.
• Antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.

Kuru cennet hurması, farklı şekillerde tüketilebilmektedir:

• Atıştırmalık olarak doğrudan tüketilebilir.
• Salatalara ve yoğurtlara eklenerek kullanılabilir.
• Pasta ve tatlılarda doğal tatlandırıcı olarak tercih edilebilir.
• Enerji barları ve granola karışımlarında yer alabilir.

Kuru cennet hurması, hem besin değeri yüksek hem de lezzetli bir meyve olarak diyetimize dahil edilebilecek sağlıklı bir seçenektir. Yüksek kalori ve besin değerleri ile enerji ihtiyacını karşılayabilen bu meyve, çeşitli sağlık faydaları ile de öne çıkmaktadır. Ancak, kalori miktarının yüksek olması nedeniyle, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilmektedir.

Bu makale, kuru cennet hurmasının besin değerleri ve kalori miktarını detaylı bir şekilde incelemiş olup, bu meyvenin sağlıklı yaşam tarzına katkı sağladığını vurgulamaktadır.