1 paket sultani besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Sultani üzüm, özellikle tatlı ve lezzetli olmasıyla bilinen bir üzüm çeşididir. Besin değeri açısından zengin bir meyve olan sultani üzüm, hem kuru hem de taze olarak tüketilmektedir. Bu makalede, bir paket sultani üzümün besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde incelenecektir.

Sultani üzüm, zengin bir besin profiline sahiptir. İşte genel olarak bir paket (yaklaşık 100 gram) sultani üzümde bulunan besin değerleri:

• Kalori: 299 kcal
• Karbonhidrat: 79 g
• Protein: 3 g
• Yağ: 0.2 g
• Lif: 3 g
• Şeker: 66 g
• Sodyum: 3 mg
• Potaasyum: 749 mg
• Kalsiyum: 70 mg
• Demir: 0.6 mg

Bir paket sultani üzüm (100 gram) ortalama 299 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, sultani üzümün doğal şeker içeriğinden kaynaklanmaktadır. Üzüm, tatlı bir meyve olduğu için hemen hemen tüm kalorisinin karbonhidratlardan (özellikle şekerlerden) oluştuğu görülmektedir.

Sultani üzüm, sadece lezzeti ile değil, aynı zamanda sağlık açısından da birçok fayda sağlamaktadır. Bu faydalar arasında:

• Antioksidan Kaynağı: Sultani üzüm, bağışıklık sistemini güçlendiren ve hücre hasarını önleyen antioksidanlar içerir.
• Kalp Sağlığı: Üzüm, kalp sağlığını korumaya yardımcı olan flavonoidler ve polifenoller içerir.
• Sindirim Sistemi: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Enerji Artışı: Üzüm, doğal şekerler sayesinde hızlı bir enerji kaynağı sağlar.

1 paket sultani üzüm, hem besin değeri açısından zengin hem de sağlığa birçok fayda sağlayan bir meyvedir. Günlük beslenme düzenine eklenmesi, sağlıklı bir yaşam için olumlu katkılar sunar. Ancak, şeker içeriğinin yüksek olması nedeniyle, özellikle diyabet hastalarının ve kilo kontrolü yapan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.

Sultani üzümün taze olarak tüketilmesinin yanı sıra, kuru sultani üzüm de oldukça popülerdir. Kuru sultani üzüm, su içeriği azaldığı için besin değerleri yoğunlaşır ve kalorisi artar. Kuru sultani üzümde yaklaşık 300-350 kalori bulunabilir. Ayrıca, sultani üzümün yemeklerde, tatlılarda ve atıştırmalıklarda kullanımı da yaygındır.

Sultani üzüm, lezzeti ve sağlığa faydaları ile beslenme alışkanlıklarının vazgeçilmez bir parçası olmaya devam etmektedir.